Диета воздушная

Понедельник

Завтрак (все 7 дней одинаковый): чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.

 Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.

 Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

Вторник

Завтрак тот же.

Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). 

Полдник тот же. 

Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

Среда

Завтрак и полдник те же.

Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта. 

Полдник тот же

Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.

Четверг

Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля.

Пятница
Завтрак тот же

 

Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. 

Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.

 

Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.

Суббота
Завтрак тот же
  Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты

.Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.

 Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье

Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.

Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному
питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.
Информация получена из открытых источников.Понравился журнал?Тогда кликните по любой рекламе на страничке блога)Это будет благодарность от вас )! И вам спасибо,что заходите ко мне в блог )!